東莞送菜公司：秋季（jì）養生做（zuò）到三拒絕

1.回絕秋乏

秋天是一個比較舒（shū）暢的季節。但是也是一個比較容易範疲勞的季節。秋乏是抵償夏日（rì）人體超（chāo）凡耗（hào）費的維護性反應。東莞送菜公司告（gào）訴大家通過一段時間的調整（zhěng）與習慣，秋乏會自然而然地消除，但為了不因而影響工作和日子，是可以采取相應的防治辦法的（de）。

1.進行恰當的體育鍛煉，如漫步、爬山等都是很好的選擇（zé），逐漸添加運動量，注意過度運動添加身體的疲乏感不利於身體康複。

2.東莞送菜公司告訴大家盡可能足夠時間睡覺。

3.調整飲食，飲食宜清淡（dàn），避免油膩;多吃富（fù）含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝（zhī）麻、木耳（ěr）等（děng）;多吃含鉀的食（shí）物。

4.東莞送菜公司告訴大家平時（shí）可以恰當多吃含咖啡因的食物。

2.回絕秋燥

秋天枯燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉枯（kū）燥以及發作燥咳，又（yòu）因肺與大腸相表裏，秋令還可呈現糞便燥結。秋燥還可致使口唇枯燥（zào）、皮膚幹裂以及毛發掉落。避免（miǎn）秋燥，東莞送菜公司告訴大家要留意彌補水分，每天（tiān）喝3～4杯開水。

秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基（jī）本原則，可多吃梨、蘋果（guǒ）、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少（shǎo）吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每（měi）周（zhōu）洗1～2次為宜，每（měi）次不超越半小時，水溫在25℃左右。常常笑，不但能養（yǎng）護肺氣，還能夠驅（qū）除鬱悶、消（xiāo）除（chú）疲勞、免除胸悶。

3.回絕秋膘

秋天，氣候轉涼，飲（yǐn）食（shí）會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大添加。再加上迷人氣候，讓人睡覺足夠，汗液削減。為迎候冰冷冬天的到來，人體內還會積極地貯（zhù）存禦寒的脂（zhī）肪（fáng），因而，身體（tǐ）吸取的熱量多於發出的熱量。

東莞送菜公司告訴大家肥胖者秋季更應留意瘦身。應留意飲食的調理，多吃一（yī）些低熱量的瘦身食物，如赤小豆、蘿卜、薏米、海（hǎi）帶、蘑菇等。在秋季還應留意進步熱量的耗費，有計劃地添加活動。天高氣爽，恰是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心（xīn）情（qíng）舒暢，又能添加活動量，到達瘦身目的。