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東城蔬菜配送告訴您熬夜的人（rén）多半是（shì）做文（wén）字工作或經常操作電腦的人（rén），在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲（pí）勞、視力下降。維生素A及維生（shēng）素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質—視（shì）紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲（pí）勞。所（suǒ）以要多（duō）吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚（yú）等富（fù）含維（wéi）生素A的食物，以（yǐ）及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬（zhū）肝等動物性食品（pǐn）。此外，還應適當補充（chōng）熱量，吃（chī）一些水果、蔬菜（cài）及（jí）蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。大夫認為，吃一些花（huā）生米、杏（xìng）仁（rén）、腰果、胡桃等幹果類食品，它們含有（yǒu）豐富的（de）蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低， 對恢複體能有特殊的功效。 東城蔬菜配送告訴您除（chú）了在飲食（shí）上（shàng）下功夫，熬（áo）夜一族要重視（shì）的還有加強身體（tǐ）鍛煉。熬夜中如（rú）感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體（tǐ）操或到戶（hù）外活動一下。由於熬夜會占去正常（cháng）睡眠的時 間（jiān），因此在補充睡眠上不妨見（jiàn）機行事。如下班回家時（shí），在（zài）車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一（yī）小會兒午睡等，可（kě）恢（huī）複體力，使精神（shén）振作（zuò）。 |
